В ходе своего исследования Кэнди Виенс заметила, что люди, которые подвержены наибольшему риску выгорания, занимают ответственные должности, а также искренне любят свою работу и выкладываются на полную. По её словам, опасность «выгореть» особенно высока среди медицинских работников, консультантов и социальных работников, ведь они часто ставят нужды других людей выше своих. 

В зону риска попадают и те, кто увлечён своей работой и ставит потребности и цели работодателя выше собственных. Например, учителя, активисты и другие профессионалы.

Исследовательница привела три совета, которые помогут избежать выгорания:

Самопомощь

Установите и соблюдайте границу между работой и личной жизнью. Это поможет выкроить время для себя и освободить место для других занятий и отношений, которые приносят вам радость.

Баланс

Временные границы обеспечат сохранность вашей энергии, продуктивности и общего благополучия. По словам эксперта, вы можете выделить в календаре время для себя или запланировать маленькие перерывы в течение рабочего дня.

Эмоциональные границы

Займитесь чем-то приятным в конце дня, чтобы дистанцироваться от мыслей о работе: это может быть медитация, прослушивание музыки или звонок любимому человеку. Так вы сможете восстановить эмоциональную энергию. 

Снизить стресс из-за высокой нагрузки на работе поможет грамотное планирование и приоритизация задач. Рассказали в статье о действенных методах, как всё успеть и ничего не упустить.

Спланировать командировку

Источник: Inc Russia

Фото обложки: ViDI Studio / Shutterstock.com