Эксперт поделилась, как избежать профессионального выгорания

Эксперт поделилась, как избежать профессионального выгорания

По словам Кэнди Виенс, директора образовательной программы «Магистр медицины» Пенсильванского университета, выгорание может случиться не только на нелюбимой работе.

Редакция блога Островок Командировки
243
читать меньше минуты

В ходе своего исследования Кэнди Виенс заметила, что люди, которые подвержены наибольшему риску выгорания, занимают ответственные должности, а также искренне любят свою работу и выкладываются на полную. По её словам, опасность «выгореть» особенно высока среди медицинских работников, консультантов и социальных работников, ведь они часто ставят нужды других людей выше своих. 

В зону риска попадают и те, кто увлечён своей работой и ставит потребности и цели работодателя выше собственных. Например, учителя, активисты и другие профессионалы.

Исследовательница привела три совета, которые помогут избежать выгорания:

Самопомощь

Установите и соблюдайте границу между работой и личной жизнью. Это поможет выкроить время для себя и освободить место для других занятий и отношений, которые приносят вам радость.

Баланс

Временные границы обеспечат сохранность вашей энергии, продуктивности и общего благополучия. По словам эксперта, вы можете выделить в календаре время для себя или запланировать маленькие перерывы в течение рабочего дня.

Эмоциональные границы

Займитесь чем-то приятным в конце дня, чтобы дистанцироваться от мыслей о работе: это может быть медитация, прослушивание музыки или звонок любимому человеку. Так вы сможете восстановить эмоциональную энергию. 

Снизить стресс из-за высокой нагрузки на работе поможет грамотное планирование и приоритизация задач. Рассказали в статье о действенных методах, как всё успеть и ничего не упустить.

Спланировать командировку

Источник: Inc Russia

Фото обложки: ViDI Studio / Shutterstock.com

Теги: новости
В начало статьи
243
читать меньше минуты
Поделитесь с друзьями