• Практиковать дыхательные упражнения

Ровное и медленное дыхание помогает иначе отнестись к тому, что происходит вокруг вас. Поэтому старайтесь успокоить своё тело, проследив за дыханием.

• Попросить о помощи

Поддержка людей, с которыми вы не боитесь быть открытыми и уязвимыми, многое значит. Никто не супергерой, поэтому важно признавать это и иногда смиряться с тем, что вы не можете с чем-то справиться.

• Сон

Сама Эллисон ложится рано — в 21:30, чтобы настроиться на продуктивный день. Количество сна должно быть достаточным, поэтому она готовит ужин с мужем в 18:00 и сокращает время использования телефона перед засыпанием. 

• Выбирать радость

Стремитесь хотя бы раз в день делать одно дело, которое приносит вам удовольствие. Это не должно быть что-то грандиозное, главное, чтобы оно приносило радость. К примеру, позвонить другу, послушать аудиокнигу, прогуляться. 

• Делать перерывы

Когда чувствуете себя измотанными и раздражительными, берите перерывы и отпуск, чтобы восстановиться.

• Установить границы

Границы необходимо установить во всех сферах жизни и не бояться их чётко формулировать.

• Командировки без стресса: как подготовиться к деловой поездке

Спланировать командировку

Источник: Inc Russia

Фото обложки: Perfect Wave / Shutterstock.com