278
читать меньше минуты- Практиковать дыхательные упражнения
Ровное и медленное дыхание помогает иначе отнестись к тому, что происходит вокруг вас. Поэтому старайтесь успокоить своё тело, проследив за дыханием.
- Попросить о помощи
Поддержка людей, с которыми вы не боитесь быть открытыми и уязвимыми, многое значит. Никто не супергерой, поэтому важно признавать это и иногда смиряться с тем, что вы не можете с чем-то справиться.
- Сон
Сама Эллисон ложится рано — в 21:30, чтобы настроиться на продуктивный день. Количество сна должно быть достаточным, поэтому она готовит ужин с мужем в 18:00 и сокращает время использования телефона перед засыпанием.
- Выбирать радость
Стремитесь хотя бы раз в день делать одно дело, которое приносит вам удовольствие. Это не должно быть что-то грандиозное, главное, чтобы оно приносило радость. К примеру, позвонить другу, послушать аудиокнигу, прогуляться.
- Делать перерывы
Когда чувствуете себя измотанными и раздражительными, берите перерывы и отпуск, чтобы восстановиться.
- Установить границы
Границы необходимо установить во всех сферах жизни и не бояться их чётко формулировать.
Источник: Inc Russia
Фото обложки: Perfect Wave / Shutterstock.com
